Przejdź do treści
Umów trening (otwiera się w nowej karcie)

Siła · Kontrola · Piękno ruchu

Kallosthenos

Trener personalny kalisteniki · Gubin i online

Umów trening (otwiera się w nowej karcie)Poznaj mnie
Trener Kallosthenos w czarnej bluzie na street workout parku o świcie

01 — Kim jestem

Siła z własnego ciała

Kalistenikę trenuję od lat i wiem, że każdy zaczyna od jednego podciągnięcia. Prowadzę treningi w Gubinie i online – dla początkujących i dla tych, którzy celują w pierwszy muscle-up czy planche.

Stawiam na technikę, mądrą progresję i regularność, a nie na skróty.

lat treningu
8+
/ Front lever
Planche
podopiecznych
15+

02 — Moja droga

Nie od razu planche zbudowano

Przesuń, aby zobaczyć więcej

  1. Przed 2020

    Podciąganie na drążku o zachodzie słońca

    Siłownia i deskorolka

    Siła z siłowni, balans i czucie ciała z deskorolki – to był mój fundament.

  2. 2020

    Wyjście siłowe – górna faza muscle-upa na drążku

    Muscle-up w 3 miesiące

    Dobra baza i konsekwencja – pierwsze przejście nad drążek już po kwartale.

  3. 2024

    Stanie na rękach przy ścianie na tle zachodzącego słońca

    Handstand

    Balans, cierpliwość i setki upadków.

  4. 2025

    Planche na poręczach w porannej mgle

    Straddle planche

    Najtrudniejszy element, który nauczył mnie pokory.

  5. 2026

    Trener koryguje postawę podopiecznego podczas treningu

    Kallosthenos

    Dziś pomagam innym przejść tę samą drogę.

03 — Lifestyle

Jak żyję na co dzień

  • Trening

    Trenuję 3–4 razy w tygodniu – siła, skille i mobilność. Jestem ojcem i czas dla rodziny jest dla mnie równie ważny, dlatego każda sesja ma konkretny cel.

  • Odżywianie

    Proste, pełnowartościowe jedzenie i odpowiednia ilość białka. Bez restrykcyjnych diet, za to z konsekwencją.

  • Regeneracja

    7–8 godzin snu, rozciąganie i dni lżejsze. Postęp dzieje się wtedy, gdy ciało ma czas się odbudować.

04 — Współpraca

Zacznij w 3 krokach

  1. 1

    Wypełnij formularz

    Opisz swój cel, doświadczenie i dostępny sprzęt.

  2. 2

    Dostajesz indywidualny plan

    Plan dopasowany do Ciebie – w Gubinie lub online.

  3. 3

    Trenujemy i analizujemy postępy

    Regularny kontakt, analiza nagrań i korekty planu.

Wypełnij formularz (otwiera się w nowej karcie)

Odpowiadam zwykle w ciągu 24 godzin.